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ESTAS PALAVRAS SÃO DEDICADAS A TI...

"São como um cristal, as palavras. Algumas, um punhal, um incêndio. Outras, orvalho apenas. Eugénio de Andrade

"São como um cristal, as palavras. Algumas, um punhal, um incêndio. Outras, orvalho apenas. Eugénio de Andrade

ESTAS PALAVRAS SÃO DEDICADAS A TI...

08
Jun10

Perfil do Português/Lisboeta-Tipo, segundo estudo do Pro f. António Barreto

Paula Valentina
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Perfil do Português/Lisboeta-Tipo, segundo estudo do Pro f. António
Barreto

AH PORTUGUES OS TUGAS SAO DEMAIS SRSRSRS





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- NOME: Carlos Manuel (Camané para os amigos)
- PROFISSÃO : Ás vezes
- IDADE: 43 anos
- ALTURA: 1,62 m (sem sapatos, porque com sapatos, que é o que interessa,
1,66 m)
- PESO: 83,4 Kg
- OLHOS: Castanhos (verdes no verão)
- SINAIS PARTICULARES: Bigode
- NOME DA MULHER: " A minha esposa chama-se Maria Ivone (Voninha para mim
e para os paizinhos dela) e é uma senhora que se dá ao respeito, por isso
nada de porcarias ao pé dela..."
- SINAIS PARTICULARES DA MULHER: 123-96-148 ("mas era cá um avião quando era
nova...!)
- FILHOS: 1,5 (1 legitimo, mais 0,5 a dividir com o marido da amante)
- CLUBE: Benfica
- ÍDOLO: Luis Filipe Vieira. ("se o homem fosse desonesto, já o tinham
prendido...vocês é que têm dôr de corno !!!!!")
- ÓDIO: Panascas
- DESPORTO PREFERIDO: Morfar e dar uns peidos.
- PRATO FAVORITO: Pézinhos de coentrada e pudim Molotof.
- RECORD PESSOAL: Cuspidela a 4 m (vento regular)
- SITUAÇÃO IDEAL PARA FAZER AMOR: Estar com os copos ( é porrada que ferve )
- FRASE PREFERIDA PARA A COMPANHEIRA: "Olha lá... a conversa já chegou à
cozinha?!"
- PERFORMANCE SEXUAL: 3,84 minutos no acto ("record alcançado duas vezes, a
primeira em 3-07-1975 e a segunda no dia 4-05-1996, e não precisei para
nada dessa porcaria do Viagra!....")
- DIMINUTIVO DA SOGRA: Cabra ( Bem disposto ) e Ganda Vaca ( com a bezana
nos cornos )
- PENSAMENTO SOBRE O SOGRO: "Até que era um gajo porreiro..."
- PENSAMENTO SOBRE A VIDA: "Desde que haja comidinha na mesa e que o Benfica
não perca , estou-me a cagar para o resto.... "
- MUSEU FAVORITO: Das Caldas
- HOBBY preferido: "adoro encontrar-me com uns amigos para podermos
conversar sobre gajas e futebol"
- O QUE MAIS GOSTA EM PORTUGAL: Amália (sempre), Salazar ("se o homem cá
tivesse andavam todos na linha"), Bárbara Guimarães (A gaja é boa cumó milho
...)
- O QUE MENOS GOSTA EM PORTUGAL: "Esta merda 'tá a ficar cheia de chinocas,
pá... deviam mas'é mandar os gajos p'a terra deles..."
- JORNAL PREFERIDO: A Bola ("Ao Sábado, na casa de banho... enquanto arreio
a giga)
- LOCAL DE FÉRIAS IDEAL: "O Correia foi a Cuba de férias, sem a patroa e diz
que aquilo é à fartazana.."
- LOCAL DE FÉRIAS: " Havias de ver a roulote que tenho no parque da Costa da
Caparica, aquilo é um luxo, e no Verão com o adiantado para as sardinhadas
fica um mimo!...":
- GRANDES ASPIRAÇÕES NA VIDA :"Benfica campeão , mudar de carro , uma
mota-de-água, uma televisão de Plasmas e um telemóvel dos que tiram
fotografias "
08
Jun10

FW: MENU SAUDÁVEL

Paula Valentina
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Menu saudável

Refeições à prova das doenças cardiovasculares

por Diana Mendes

Ontemhttp://dn.sapo.pt/Common/Images/img_pt/icn_comentario.gif

Refeições à prova das doenças cardiovasculares

Qual é o melhor menu para proteger o coração das doenças que mais matam os
portugueses?



A selecção é uma questão de bom senso, mas há sempre alternativas que o
podem surpreender e limites para o consumo de

alguns alimentos.

Por exemplo, se pensa que é melhor comer vegetariano em vez de peixes está
enganado.

As escolhas mais saudáveis para uma refeição estiveram hoje em debate no
Congresso Português de Cardiologia, num pequeno-almoço com especialistas.

Para começar a refeição, os especialistas sugerem sobretudo o consumo de
verduras. "As sopas e as saladas são duas formas excelentes de consumir
legumes. Qualquer uma delas fornece diferentes legumes e por isso devem
consumir-se ambas", refere Ana Miranda, da Sociedade Portuguesa para o
Estudo da Obesidade.

Pelo menos cinco a dez doses diárias são recomendadas.

Mas na altura de ir ao supermercado dê preferência a legumes de cor escura,
como brócolos, tomates maduros ou couves. Mesmo na escolha da alface, leve
preferencialmente a mais escura.



A bebida: água ou vinho?

Esta é fácil. É claro que a água não tem limites de consumo. É o melhor
hidratante e ainda não é possível encontrar fortes evidências de que o vinho
tenha grandes benefícios. De qualquer forma, integra a dieta mediterrânica,
que é considerada uma

das melhores e mais saudáveis.



Quanto ao prato principal desengane-se:

- se tiver de optar por um prato vegetariano em vez de um de peixe não está
a tomar a melhor decisão cardioprotectora.”Os peixes gordos, como a
sardinha, arenque, atum e salmão são ricos em ómega 3, uma substância muito
benéfica e que pode ainda ser adquirida através de nozes ou beldroegas”,
esclarece a mesma nutricionista



As gorduras podem e devem ser consumidas, mas a gordura saturada e os ácidos
gordos trans (que existem nas bolachas, alimentos sobreaquecidos e
industriais) devem ser evitados.

Opte antes pelas gorduras monoinsaturadas, que existem no azeite e nos
frutos secos ou, em alternativa, pelas gorduras polinsaturadas ,
nomeadamente óleos a partir de cereais e sementes.



Café ou chá? São ambos excelentes fontes de anti-oxidantes, que previnem as
doenças cardiovasculares. O consumo de cafeína deve, porém, limitar-se a 400
miligramas por dia ou a 200 no caso das grávidas, avança a mesma fonte. Um
café tem

cerca de 75 a 85 miligramas, por isso tente não ultrapassar os quatro ou
cinco cafés.



Entre a fruta e o chocolate é fácil: Fruta. Lavada, variada e de preferência
com casca para aproveitar as fibras.

O chocolate, sobretudo se for mais escuro (mais cacau), porque também tem
efeitos anti-oxidantes. Mas não abuse…

Tente não ultrapassar sete gramas por dia, porque este é um produto
extremamente calórico.



Os erros comuns a evitar

Antes dos conselhos, deve ter-se e conta e evitar alguns erros comuns, como
saltar o pequeno-almoço.

Outro erro comum é comer poucas leguminosas, como ervilhas ou feijão.

Para se proteger ainda mais, faça algumas cedências: evite alimentos
hipercalóricos, como o refrigerantes ou fast food.

Mas não precisa de ser fundamentalista.

De vez em quando, pode abrir algumas excepções.

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